carbo b

[...] gainer (nie pamiętam ile) twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki 10 grudzień - sobota Dzień treningowy: Trening barków i tricepsa: wyciskanie sprzed głowy 7/5/6 45kg wyciskanie [...]

[...] R E N I N G makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po śniadaniu witaminki 30 minut przed treningiem 6kapsułe vasobolonu po treningu białko carbo i betabolic po ostatnim posiłku witaminki + magnez Opis: Vasobolon jak działał, tak działa,BOMBA. Szkoda, że zostały tylko 2 porcje vaso, akurat na 2 treningi(dobrze [...]

[...] 4.b-35g ww-0g t-15g 5.b-35g ww-0g t-15g 6.b-35g ww-100g t-5g b-210 ww-100g t-105g dzień średni): 1.b-35g ww-50g t-5g 2.b-30g ww-60g t-0g(przed treningowy) (na treningu) 50g carbo+10g wpc+10g bcaa 3.b-40g ww-140g t-0g(po treningowy) 4.b-40g ww-100g t-0g(posiłek nr.2po treningu) 5.b-35g ww-40g t-20g 6.b-35g ww-0g t-25g b-215 ww-440 t-50 dzień [...]

LISTA WYGRANYCH ZNAJDUJE SIĘ NA STRONIE 3 1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. Lepsza Jakość Filmiku http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major Lepsza Jakość Filmiku http://www.youtube.com/watch?v=zRz493Rg9sU + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI NA VENOMIE !!! czas trwania : około 45dni <<<<<<< Wstęp: >>>>>>>> Redukcja przebiegła zgodnie z planem.. odstępstw w diecie praktycznie nie było.. Treninigi zgodnie z założeniami.. po treningu siłowym hiit... od 2-3 razy w tygodniu... W dni wolne od siłowni treningi boksu.. nieraz [...]

ładnie, moze zastosuję tą diete po lekkich zmianach, bo nie mam ochoty samemu ukladac Ektomorfik powinien unikać wszelkich soków owocowych, słodyczy, białej mąki, odzywek typu carbo, gainer. tu chyba jest błąd

[...] i nie podlewalo kiedy ta samo porcja wypita w innych porach porobila by mnie w prosiaczka szybko i sprawnie wiec timing timing panowie,klucz do sukcesu nbie samo carbo,nie samo kreata z minimalna zawartoscia wegli - tylko co sie ma i ile sie da! perfekcyjnie to dostarczenie ~0,8g/kgmc wegli ~0,4g/kmc bialka .......do tego bym jednak [...]

/SFD/Images/2016/4/23/5466a97e8a174a66964786f27426d932.jpg 23 kwecień DT juz tylko dni dziela mnie od redu , dziś klata na treningu .... /SFD/Images/2016/4/23/9d4e24127c684c42857e7a58dee6a6ac.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5 3.butterfly 4 serie 4.rozietki hantlami ławka płaska 1.kólko [...]

[...] częściowo wykonać to ćwiczenie JADŁO! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/25g oliwy Posiłek II 150g białego ryżu/30g bulka/30g whey/200g jabłka/30g dżemu/50g carbo Posiłek III 150g kury/130g kaszy gryczanej/50g basmati/warzywka Posiłek IV 150g kury/120g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 150g kury/20g mozzarelli/20g sera [...]

[...] treningiem: 120 gr ryzu paraboli z 100 gr piersi i jajkiem + brokuł 10 min przed treningiem: 20 gr volumize + 15 gr amin 10 min po treningu shake : 30 gr izolatu + 60 gr carbo z leucyna Wypadł mi nagły niespodziewany wyjazd, wiec 50 min po shake&#8217;u : 30 gr białka + 70 gr carbo 1,5 h po tym : 100 gr ryzu parobolic + 100 gr woła z [...]

[...] Trening razem z rozgrzewka zajął mi 75 min. Miska standardowa, suple około treningowe: -10 min : 20 gr wolu + 12 gr amin Podczas treningu : 20 gr volu + 20 gr carbo -10 min : 60 gr carbo + 25 gr izolatu + 1 g Wit C + Bcomplex+ 1 kasp czosnku Wrzucam moje chyde patyki co by ożywić temat: Doszła również paczka zamawiana a w niej to [...]

czesc kyr1... na wstepie dziekuje wielkie i to co napisales bardzo mi schlebia !!!!!!!! co do pierwszego pytania to polaczenie ok ale skrocilbym do 6tyg!!!! nastepnie ciezko przewidziec jakie spadki beda o ile wogole sie pojawia (sprobuj po tej kuracji aminokwasow rozgalezionych np Amino Anabol Professional i L-Glutaminy - to suplementy o [...]

Poniedziałek; 9.05.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Jaja, pomidor, siemie lniane Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 80gram Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo + 20 min po siłowni, jako, że potreningowy nie był gotowy, wrzuciłem jeszcze profi mass, [...]

5) 1) Nick: Gierol Przedmowa/wstęp: Dziekuje wszystkim za wspolnie przeprowadzony test. Atmosfera byla bardzo fajna, bez zadnych spinek - przyjazna! Co do efektow redukcji to na pewno jakies sa, ale nie az takie jakie bym chcial. Cheatow raczej wiele nie bylo. Przeszkodzila mi jednak choroba, ktora trzyma mnie do tej pory. Szkoda, ze [...]

[...] sobie sparing z kumplem- w sumie wyszly 3 rundy, ktore doszczetnie mnie wymeczyly- do tej pory nie mam sily ruszac barkami. Po treningu zjadlem banana i przepilem suple carbo. Odnosnie carbo postanowilem je (za namowa Mateo1983) wywalic z dni kiedy bede robil silke. Niedawno zjadlem makaron (kolo 150g) z kurczakiem- troche ciezko wchodzil [...]

[...] i ostatnio (po raz pierwszy, dodam) wypiłem z przyjemnością i WRESZCIE NIE MIAŁEM ZGAGI, co zdarzało się regularnie na początku testu, gdy z powodu braku białka piłem samo carbo. Muszę jeszcze rozpisać ciężary, bo wczoraj, po poważeniu odżywek, po prostu zapomniałem. Dobrze, że nie będę musiał już przeszukiwać całego poprzedniego testu, tylko [...]

[...] omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy 5 minut po rowerku - 0.5g/1kg carbo = 40g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Klata + bicepsy + brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, [...]

[...] 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy Przed i po treningu - 4 kaps jabłczanu kreatyny 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Nogi Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka [...]

[...] indyka + 65g ryżu 4. 190g mielonego indyka + 100g ryżu 5. 190g mielonego indyka + 65g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g mąki + 5g oliwy +25g WPC po treningu +15g carbo w czasie treningu Od dziś podbijam lekko dietę... + BTW 20/5/15. W ciągu dnia dołożne mięso do posiłków i tłuszcz a węgle daje w czasie treningu w postaci carbo. Za [...]

[...] lecimy nogi w takim samym składzie jak dziś... boje się tego bo, wiem że będzie rozpier**l xd Micha delikatnie podbita a dokładniej przedtreningowy o 20g węgli i +5g carbo więcej na treningu :-) Dieta 1. 6 jaj 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g MCT 4. 300ml białek + 100g mąki Trening 5. 165g [...]